Cursus: Start met hardlopen

23 maart 2022 starten we weer!
Heb je belangstelling, mail dan naar startmethardlopen@atverni.nl en informeer naar de mogelijkheden.

Informatie cursus voorjaar 2022: 
Altijd al eens gedacht, ik wil gaan hardlopen? Of wil je na een lange pauze of blessure het hardlopen weer oppakken?
Dan is deze cursus iets voor jou. 

De cursus start op 23 maart en is bedoeld voor aspirant-lopers die vanaf het begin af aan, het lopen (weer) op een verantwoordde wijze willen starten. Via de cursus maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen. De trainingsopbouw is geleidelijk. We beginnen met kleine stukjes hardlopen afgewisseld met stukjes wandelen. Het aandeel hardlopen wordt langzaam steeds verder opgebouwd. 
Belangrijke aandachtspunten zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. 

De cursus wordt gegeven door ervaren en erkende trainers. Er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema. Dit schema ontvang je de eerste cursusavond. De trainingen worden gehouden op de woensdagavond van 19.30 tot 20.30 uur. In de laatste weken van de cursus worden er een of enkele trainingen verzorgd op zondagochtenden buiten de baan. 
Na iedere training is er met elkaar in de kantine een nabespreking en kunnen er vragen gesteld worden.

Na het volgen van de cursus kunnen de meeste cursisten 3 tot 5 km achtereen hardlopen, afhankelijk van de individuele conditie. 
De cursus wordt na 10 trainingen afgesloten met de IJsselsteinloop op 4 juni (vrijblijvend om deel te nemen).

Aansluitend biedt Atverni 4 gratis follow-up-trainingen aan in de Keep-Fit groep om de gezellige en sportieve sfeer bij Atverni nader te proeven, en zo met hardlopen door te kunnen gaan. 
Interesse en/of wil jij je opgeven. Stuur een mail naar: startmethardlopen@atverni.nl 

Wij kijken uit naar je komst.
Team cursus ‘Start met hardlopen’

Praktische informatie:
- De startdatum is 23 maart 2022
- Aantal trainingen: 10
- Wanneer: 10x namelijk 8x op woensdagavond 19.30-20.30 uur / 2x op zondag (exacte data volgen)
- Cursuslocatie: atletiekbaan van Atverni Sportpark Galecop 6, 3438 HX Nieuwegein (goed verlicht en een fijne ondergrond)

De kosten bedragen € 79,- per persoon (slechts €5,65 per training). 
Dit is inclusief:
- 8 trainingen op de atletiekbaan van Atverni; woensdagen: 23 en 30 maart; 6,13, 20, 27 april, 4 en 11 mei, starttijd 19.30u
- 2 trainingen op zondag buiten de baan; 8 en 15 mei, starttijd 9.30u
- 4 gratis vervolgtrainingen in onze Keep-fit groep op woensdag; 18 en 25 mei en 1 en 8 juni, starttijd 19.30u
- een trainingsschema;
- professionele en enthousiaste begeleiding.

Cursusgeld per pin te betalen op de eerste trainingsavond.
Let op: de cursus is bedoeld voor geïnteresseerden van 16 jaar en ouder!

Gezondheidscheck:
Een goede gezondheid is een voorwaarde voor hardlopen. Zowel voor jou als loper, als voor de vereniging/trainer is het van belang dat je zonder gevaar voor je gezondheid in staat bent om deel te nemen aan de looptrainingen. In verband hiermee ontvang je voor deelname een gezondheidsvragenlijst waarin jij voor jezelf een inschatting kan maken. Mocht je twijfels hebben over of deelname verstandig is, raadpleeg dan altijd eerst de huisarts. 

 

 

beginnerscursus startcursus beginnen met hardlopen cursus

Cursus Overzicht