Algemene info beginnerscursus

Twee keer per jaar organiseert Atverni een cursus hardlopen voor beginners. In het voorjaar gaat de cursus begin maart van start en in het najaar begin oktober. De duur van de cursus is 10 weken. Na het volgen van de cursus kunnen de meeste cursisten 3 tot 5 km achtereen hardlopen. De cursus wordt afgesloten met deelname aan een prestatieloop over 5 km. In het voorjaar is dat de IJsselsteinloop en in het najaar de Linschotenloop. De beginnerscursus start 10 weken voor de betreffende lopen en is altijd op woensdagavond. Na afronding van de beginnerscursus kan deze worden vervolgd met 4 follow-up-trainingen in de Keep-fit groep om de sfeer bij Atverni nader te proeven.
Via de cursus 'hardlopen voor beginners' maakt u kennis met vele facetten van het hardlopen.
De cursus gaat uit van de beginnende hardloper met weinig hardloopervaring. De trainingsopbouw is geleidelijk. Na 10 weken zijn deelnemers in staat 3 tot 5 km achtereen hard te lopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits u volgens schema naast de cursusdag zelf ook loopt). Deelnemers aan de cursus kunnen zich voorbereiden door in de weken voordat de cursus van start gaat te beginnen met 2x per week wandelen. Begin met 20 minuten stevig wandelen en probeer elke week 10 minuten langer te wandelen. Zo bouwt u ongemerkt al een aardige basisconditie op en zal het hardlopen tijdens de cursus makkelijker gaan.

De cursus is praktijkgericht, maar er zal ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijke aandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door ervaren trainers en er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema. Dit schema wordt de eerste cursusavond verstrekt. 

De volgende cursusOp 10 oktober 2018 gaat de nieuwe beginnerscursus van start. Deze cursus wordt gegeven op woensdagavond van 19:30 tot 20:30 uur en duurt 10 weken. De cursuslocatie is de atletiekbaan van Atverni, gelegen op het sportcomplex aan de Galecopperzoom te Nieuwegein. 
Bij onvoldoende deelnemers is het mogelijk dat de beginnerscursus geen doorgang kan vinden.

Na elke training is er een korte nabespreking en is er de mogelijkheid tot het stellen van vragen. De cursus wordt afgesloten met deelname (vrijblijvend en op eigen kosten) aan de IJsselsteinloop of Linschotenloop (5 km).

KostenHet cursusgeld bedraagt € 65,00 per persoon. 
Let op: de beginnerscursus is bedoeld voor geïnteresseerden van 16 jaar en ouder!

De beginnerscursus is inclusief: 
- 10 trainingen op de atletiekbaan van Atverni; 
- 4 vervolgtrainingen in onze Keep-fit groep;
- een trainingsschema; 
- een loopshirt.

GezondheidscheckEen goede gezondheid is een voorwaarde voor lopen. Zowel voor u als loper, als voor de vereniging/trainer is het van belang dat u zonder gevaar voor uw gezondheid in staat bent om deel te nemen aan de looptrainingen. Leest u daarom, voordat u zich inschrijft, de vragenlijst “gezondheid”.

VoorwaardenLeest u, voordat u zich inschrijft, ook de voorwaarden.

Inschrijfformulier cursus ‘hardlopen voor beginners’ (najaar 2018)