Beginnerscursus voorjaar start 13 maart

Algemene info beginnerscursus

Twee keer per jaar organiseert Atverni de cursus hardlopen voor beginners. In het voorjaar gaat de cursusbegin maart van start en in het najaar begin oktober. Na het volgen van de cursus kunnen de meeste cursisten3 tot 5 km achtereen hardlopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits volgens schema naast decursusdag zelf ook gelopen wordt). Veel cursisten nemen dan deel aan een prestatieloop over 5 km. In hetvoorjaar is dat de IJsselsteinloop en in het najaar de Linschotenloop. De beginnerscursus start zo’n 10 wekenvoor de betreffende loop en is altijd op woensdagavond. Na afronding van de beginnerscursus kan dezeworden vervolgd met 4 follow-up-trainingen in de Keep-fit groep om de sfeer bij Atverni nader te proeven.

Via de cursus maak je kennis met vele facetten van het hardlopen. De cursus gaat uit van de beginnendehardloper met weinig hardloopervaring. De trainingsopbouw is geleidelijk. Deelnemers aan de cursus kunnenzich voorbereiden door in de weken voordat de cursus van start gaat, te beginnen met 2x per week wandelen.Begin met 20 minuten stevig wandelen en probeer elke week 10 minuten langer te wandelen. Zo bouw jeongemerkt al een aardige basisconditie op en zal het hardlopen tijdens de cursus makkelijker gaan.

De cursus is praktijkgericht, maar er zal ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijkeaandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf vanschoenen/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door ervaren trainers en er wordt getraind aan de handvan een trainingsschema. Dit schema wordt de eerste cursusavond uitgedeeld.

De volgende cursus

Op 13 maart 2019 gaat de nieuwe beginnerscursus van start. Deze cursus wordt gegeven op woensdagavondvan 19:30 tot 20:30 uur en duurt 10 weken. De cursuslocatie is de atletiekbaan van Atverni, gelegen op hetsportcomplex aan de Galecopperzoom te Nieuwegein.

Bij onvoldoende deelnemers is het mogelijk dat de beginnerscursus geen doorgang kan vinden.

Na elke training is er een korte nabespreking en is er de mogelijkheid tot het stellen van vragen. De cursuswordt afgesloten met deelname (vrijblijvend en op eigen kosten!) aan de IJsselsteinloop of Linschotenloop (5km).

Kosten

Het cursusgeld bedraagt € 65,00 per persoon.

Let op: de beginnerscursus is bedoeld voor geïnteresseerden van 16 jaar en ouder!

De beginnerscursus is inclusief:

10 trainingen op de atletiekbaan van Atverni;
4 vervolgtrainingen in onze Keep-fit groep;
een trainingsschema;
een loopshirt.

Gezondheidscheck

Een goede gezondheid is een voorwaarde voor lopen. Zowel voor de loper, als voor de vereniging/trainer is hetvan belang dat je zonder gevaar voor je gezondheid in staat bent deel te nemen aan de looptrainingen.Lees daarom, voordat je je inschrijft, de vragenlijst “gezondheid”.

Voorwaarden

Lees, voordat je je inschrijft, ook de voorwaarden.