|
||||||||||||||
|
Wandelen :: Informatie :: Introductie |
||||||||||||||
|
Sportief Wandelen: gezond voor iedereen.
Sportief wandelen is voor iedereen die aan de fitheid wil werken een ideale activiteit. Er wordt stevig doorgewandeld, waarbij de armen vrij bewegen. Het tempo ligt rond de zes, zeven kilometer per uur, waarbij altijd nog adem en tijd moet overblijven voor een gezellig praatje tijdens het wandelen. Bij deze vorm van bewegen, staat nog meer dan bij andere vormen, voorop dat het behalve gezond ook gezellig moet zijn! Door een verantwoorde opbouw van de training is de kans op blessures minimaal. Qua lichamelijk belasting is het ook uitstekend geschikt voor b.v. een trimmer die langdurig geblesseerd is geweest, iemand met stroeve knieën, botontkalking of stress (ontspanning door inspanning). Aan de kleding worden geen eisen gesteld maar makkelijk zittende en vochtopnemende kleding alsmede goede (lage of halfhoge niet te stugge) wandelschoenen is wel wenselijk Een training duurt ongeveer anderhalf uur en is zeer gevarieerd. Het begint met een warming up, om de spieren los te maken, daarna diverse loopvormen (duur/interval). Even uitlopen en rekken/ontspannings-oefeningen. Er wordt zowel gelopen op de atletiekbaan als op de openbare weg. Bij Atverni wandelt wekelijks een groep op de donderdagavond van 19.15 uur tot 21.00 uur. Deze trainingen hebben een duurloop karakter. Er worden 70-90 minuten duurlopen gedaan. Je traint dus wandeluithoudingsvermogen. De trainingen worden verzorgd door Aty Kruijswijk, tel. 06 44566518 Vanaf oktober 2009 geeft Walter van Dijk op de woensdagavond conditietraining, veelal in de vorm van circuittraining afgewisseld met wat intervalwerk op Sportief Wandelniveau (is pittig doorlopen). Doelgroep is de Sportief Wandelaar, maar iedereen die lekker bezig wil zijn en even niet kan hardlopen is zeker ook welkom! Info: walter@atverni.nl | ||||||||||||||
Wandelen agenda | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
Wandelen artikelen | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
| nieuwste gebruiker: Cora :: 10 maart 2010 :: atverni contactinformatie | ||||||||||||||