Welkom bij Runners 4

Trainingen zijn op:
Dinsdag 19:30 - 21:00 uur
Donderdag 19.30 - 21:00 uur

Trainer: Boudewijn Happé

Deze groep is geschikt voor de recreatieve wedstrijd loper. Het niveau van de lopers past bij elkaar. Er zijn lopers die 34 à 35 minuten doen over de 10 kilometer maar er zijn ook lopers die er 45 à 46 minuten over doen. De leeftijd varieert van 36 tot en met 69 jaar. De afstanden die in deze groep worden getraind variëren van 3 km t/m de marathon. Met plezier en respect voor elkaar prestaties leveren. Dit begint met het verkrijgen van een goede basis conditie.

Er wordt op dinsdag en donderdag getraind. In het weekend wordt verwacht dat de training zelfstandig uitgevoerd wordt.

 

Er wordt door lopers in deze groep minimaal 4 keer per week getraind. Er wordt een schema gehanteerd met een opbouw naar een piek periode. Loopscholing, kracht en stabiliteit krijgen aandacht tijdens de trainingen. Hierdoor neemt de kans op blessures af. De trainingen kennen veel afwisseling: fartlek, intensieve- en extensieve interval, bloktempo’s, duurlopen, et cetera.

 

Er wordt getraind op de atletiekbaan van Atverni. Er is een crossbaan met een lengte van 1 km met verschillende heuveltjes erin. Verder hebben we in de omgeving van de atletiekbaan verschillende bruggen waar gebruik van gemaakt kan worden. Bij de Nedereindse plas kan eventueel ook getraind worden. Daar is een grotere heuvel met korte bochten en er zijn verschillende soorten ondergrond. Zo af en toe wordt er ook uitgeweken naar het bos ‘Beerschoten’ in ‘De Bilt’.

 

Kom een keer kijken of je onze groep een gezellige omgeving vindt om je prestaties naar een hoger niveau te krijgen.

 

Met gedreven groet,

Boudewijn Happé



20-05-2016 | Hardlopen_running4 | 514
  • Code blue
  • Makro
  • Volendammer vishandel
  • Cityplaza
  • By Adelaar
  • Scholman
  • Atletiekunie
  • maxtenten
  • Intersport
  • Accuraat
  • Annatommie