Wat is Nordic Walking?

Zo nu en dan zien we ze lopen… Wandelaars met poles, een soort skistokken. Het is een van de nieuwste vormen van sportief bewegen in Nederland. De sport is ontstaan in Finland. Daar trainden crosscountry skiërs ook ‘s zomers met gebruik van stokken. Het zal de bergsportliefhebbers niet zijn ontgaan dat er in de bergen hoe langer hoe meer mensen met stokken wandelen. Ook op vlak terrein is het wandelen met gebruik van poles heel leuk om te doen en bijzonder effectief als trainingsvorm.

Net als bij sportief wandelen/fitwalking neemt het uithoudingsvermogen toe, treden er veranderingen op in lichaamssamenstelling, cholesterolwaarden, bloeddruk en botdichtheid. Met Nordic Walking, mits de techniek goed wordt uitgevoerd, komen daar een paar effecten bij: doorlopende aan- en ontspanning van nek-, schouder-, arm-, buik- en rugspieren. Een totale body-workout zou je het kunnen noemen!!!!
 

Voor wie is NORDIC WALKING bedoeld ?

Voor iedereen die zijn/haar conditie (uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie) wil verbeteren, heel graag traint in de buitenlucht en die niet (meer) willen of kunnen hardlopen. Van jong tot oud, fit tot minder fit, met of zonder lichamelijke klachten.

Bij sommige lichamelijke klachten blijkt Nordic Walking zelfs een uitkomst. De poles geven extra steun waardoor het bijvoorbeeld bij gewrichtsklachten van heup, knie en enkels of instabiliteitsklachten van de wervelkolom gemakkelijker is om te blijven wandelen.

Nordic Walking is dus te gebruiken als (top)sporttechniek maar ook als gezondheidstechniek !!!!

De voordelen en effecten op een rijtje:

• vergroting uithoudingsvermogen
• verandering lichaamssamenstelling (gewichtscontrole)
• verlaging bloeddruk en cholesterolwaarden
• vergroting botdichtheid (positief effect op osteoporose)
• toename spierkracht in het hele lichaam (total body workout)
• vermindering van spanning en pijn in de nek, schouders en bovenrug (RSI?)
• continue versterkt gebruik van buik- en rugspieren
• geeft stabiliteit in wervelkolom dus ook te gebruiken voor mensen met rugklachten
• perfecte mogelijkheid om heupen, knieën en enkels te ontzien in een herstelperiode na een blessure
• heerlijk in de buitenlucht trainen samen met anderen.

 Hieronder staat het trainingsschema.