|
Hardlopen :: Beginnerscursus |
|||
|
> BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010<<<>>>NIEUWE BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010<<<>>>BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010<
Algemene info beginnerscursus: Twee maal per jaar organiseren enkele trainers van Atverni een cursus hardlopen voor beginners. In het voorjaar gaat de cursus begin maart van start en in het najaar begin oktober. De duur van beide cursussen is 12 weken. Na het volgen van de cursus kunnen de meeste cursisten 3 tot 5km achtereen hardlopen. Beide cursussen worden afgesloten met deelname aan een prestatieloop over 5 km. Na de beginnerscursus hardlopen is het mogelijk om aan te sluiten bij de een van keep-fit groepen. !!! NIEUW HARDLOOPCLINICS !!! HELAAS ZIJN DE HARDLOOPCLINICS AFGELAST!!!!! IN OKTOBER 2010 GAAN DE NIEUWE HARDLOOPCLINCS VAN START. Vanaf OKTOBER 2010 bieden de trainers ook een12 weekse hardloopclinic aan voor de 10km en de halve marathon. Het doel is mee te doen aan een prestatieloop over 10km of de halve marathon, van Linschoten. Over een periode van 12 weken worden de cursisten begeleid met een trainingsschema, en 5 trainingen op de atletiekbaan. De loopclinic kost 35 euro. Voorwaarden voor deelname aan de hardloopclinic: de deelnemers kunnen minimaal 5km achtereen hardlopen en minimum leeftijd is 16 jaar. Voor vragen over de hardloopclinic: e-mail jooprijnbergen@telfort.nl > BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010<<<>>>NIEUWE BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010<<<>>>BEGINNERSCURSUS START 3 maart 2010< Cursus hardlopen voor beginners Op 3 maart 2010 gaat de nieuwe beginnerscursus van start. De cursus wordt gegeven op woensdagavond van 19.30 uur tot +/- 20.30 uur. En duurt 12 weken. De cursuslocatie is de atletiekbaan van Atverni gelegen op het sportcomplex aan de Galecopperzoom te Nieuwegein. Na elke training een kopje koffie/thee en mogelijkheid tot vragen stellen. De cursus wordt besloten met deelname (vrijblijvend en op eigen kosten) aan de IJsselsteinloop op zaterdag 22 mei 2010. Het cursusgeld bedraagt 50 euro per persoon. De cursus is inclusief : * 12 trainingen op de atletiekbaan van Atverni. * Elke deelnemer krijgt een herinnering(ondervoorbehoud!). * Brochure gezond en veilig lopen. * Na elke training een kopje thee of koffie in de kantine. Via de cursus hardlopen voor beginners maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen. De cursus gaat uit van de beginnend hardloper met geen of weinig hardloopervaring. De trainingsopbouw gaat geleidelijk aan. We beginnen met kleine stukjes hardlopen afgewisseld met stukjes wandelen. Geleidelijk aan wordt het aandeel hardlopen groter en gaan we minder wandelen. Na 12 weken zijn de deelnemers in staat 3 tot 5 km achtereen hard te lopen (afhankelijk van de individuele conditie en mits je volgens schema 3x per week loopt). Deelnemers aan de cursus kunnen zich voorbereiden door in de weken voordat de cursus van start gaat te beginnen met 2x per week te gaan wandelen. Begin met een 20 minuten stevig wandelen en probeer elke week een kwartier langer te wandelen. Zo bouw je ongemerkt al een aardige basisconditie op en zal het hardlopen tijdens de cursus makkelijker gaan. De cursus is met name praktijkgericht maar er zal ook theoretische informatie verstrekt worden. Belangrijke aandachtspunten daarbij zijn looptechniek, warming-up/cooling down, blessurepreventie, aanschaf van schoeisel/loopkleding enz. De cursus wordt gegeven door gediplomeerde trainers en er wordt getraind aan de hand van een trainingsschema welke de eerste cursusavond verstrekt zal worden. Heeft u vragen over de cursus stuur dan een e-mail naar: conny@atverni.nl Aanmelden kan via een link onderaan deze pagina. Team beginnerscursus: Joop, Conny en Henri | |||
| |||
Beginnerscursus hardlopen | |||
| Conny Konijnenberg (conny) E-mailadres: conny@atverni.nl | |||
| Joop Rijnbergen (joop) Hooiersweide 103 3437 DS Nieuwegein E-mailadres: jooprijnbergen@telfort.nl Telefoonnummer: 030-7854019 | |||
| nieuwste gebruiker: Cora :: 10 maart 2010 :: atverni contactinformatie |